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5 astuces pour bien débuter l’été

Avec l’arrivée de l’été, il est temps de se préparer à accueillir les journées ensoleillées et chaudes. Cette transition de l’hiver à l’été nécessite quelques ajustements pour mieux profiter de cette saison tant attendue. Dans cet article, nous vous présenterons cinq conseils essentiels pour préparer votre corps et votre esprit à l’été et vous permettre de passer des moments agréables sous le soleil.

Revoir son alimentation

Avec la montée des températures, il est important d’adapter son alimentation pour rester hydraté(e) et léger(e). Privilégiez les aliments désaltérants et peu caloriques tels que les fruits et les légumes frais. Ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, et aident à nettoyer l’organisme. Optez également pour des protéines maigres, comme les poissons maigres et les légumineux, et les céréales complètes pour une alimentation équilibrée. N’oubliez pas de vous hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour et en incluant de l’eau de coco, riche en potassium, dans votre routine quotidienne.

Soigner sa peau et ses cheveux

L’été peut être éprouvant pour la peau et les cheveux, mais avec les bons soins, vous pouvez les garder en bonne santé. Assurez-vous de bien hydrater votre peau en utilisant une crème hydratante adaptée après la douche. Protégez votre peau des rayons nocifs du soleil en appliquant une crème solaire tous les jours, même lorsque vous restez à l’intérieur. N’oubliez pas de prendre soin de vos cheveux en utilisant des masques hydratants et des shampooings spécifiques pour prévenir le dessèchement et les dommages causés par le soleil. Un bain d’huile de temps en temps peut également aider à maintenir vos cheveux soyeux et à réparer les pointes.

Bien dormir

La chaleur estivale peut affecter la qualité de votre sommeil. Pour passer de bonnes nuits, rafraîchissez votre chambre en l’aérant pendant la journée et en changeant les draps plus fréquemment. Prenez une douche tiède avant de vous coucher pour abaisser la température de votre corps. Évitez de vous sécher complètement après la douche pour favoriser une sensation de fraîcheur. Adopter ces astuces vous aidera à mieux dormir et à vous réveiller plus reposé(e) pour profiter pleinement de vos journées estivales.

Réveillez-vous plus tôt

Profitez des longues journées ensoleillées de l’été en vous réveillant plus tôt. En vous levant tôt, vous pouvez prendre le temps de vous préparer sereinement, de savourer un petit-déjeuner équilibré et de commencer la journée en étant détendu(e) et positif(ve). Cette tranquillité matinale vous permettra de trouver une source de bien-être et de commencer la journée du bon pied.

Profiter de la lumière et de la chaleur du soleil

L’été est le moment idéal pour profiter des bienfaits de la lumière et de la chaleur du soleil. Organisez vos activités en plein air pour bénéficier de la sensation de bien-être que procure la lumière naturelle. Faites du sport en extérieur, comme de la marche sur la plage au lever ou au coucher du soleil, et participez à des activités telles que des randonnées ou des séances de yoga sur les plages. N’oubliez pas de prendre les précautions nécessaires en utilisant une protection solaire adéquate et en restant hydraté(e) tout au long de la journée.

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